5 der besten Elliptikale für die Heimnutzung

5 der besten Elliptikale für die Heimnutzung

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Ein elliptischer Trainer ist eine stationäre Übungsmaschine. Eine Person verwendet eine Elliptik, indem sie ihre Füße auf Plattformen platziert und sie in einem länglichen Kreis oder einer gleitenden Bewegung nach vorne oder rückwärts bewegt. Elliptische Maschinen sind in den meisten Fitnesszentren erhältlich, aber die Leute können sie auch zu Hause verwenden. Spacesaver Se9i

  • Für mit Physisch-Therapeuten entworfene Fußpedale: Sohle E25
  • Für einfache Entfernung und Kalorienverfolgung: Nautilus E618
  • Für einen kombinierten Stepper und Elliptical: Bowflex MAX -Trainer M9
  • Für 24 Widerstandsniveaus: Proform Pro 9.
  • 9

    Verwenden von Ellipsentrainern zu Hause

    für Menschen mit bestimmten Fitnesszielen, ein elliptischer Element Trainer kann eine wertvolle Rolle in einem Heimtraining -Regime spielen. Zum Beispiel kann die Verwendung eines Elliptikers dazu beitragen, Kalorien für diejenigen zu verbrennen, die versuchen, Gewicht zu verlieren oder ein niedrigeres Gewicht aufrechtzuerhalten. Es kann auch ein hervorragendes aerobe Training bieten, um die kardiovaskuläre Kapazität zu steigern. Die Arme, Knie, Hüften und Knöchel. Für Heimtraining ist ein Ellipse auch eine gute Cross-Training-Option. Zum Beispiel kann ein Läufer von der Verwendung eines Elliptikums für ein Training mit geringer Wirkung profitieren, wenn er seine Gelenke ruhen möchte. Auf der Suche nach der besten Elliptik für den Heimgebrauch. Einige Menschen brauchen möglicherweise etwas, das nur minimaler Platz einnimmt, während andere die Kosten als der wichtigste Aspekt betrachten. Zu den allgemeinen Faktoren gehören jedoch:

    • Handplatzierung: Einige Maschinen bieten zwei Handplatzierungsoptionen.
    • Diese ermöglichen es einer Person, zwischen den beweglichen Griffen zu wählen, um den Oberkörper einzubeziehen und sich an stationären Griffen für das Gleichgewicht zu halten. Zum Beispiel bieten einige elliptische Maschinen Programme an, die Intervalle, Hügel oder einen stetigen Aufstieg umfassen.

    • Stridlänge: Die perfekte Schrittlänge unterscheidet sich je nach Höhe normalerweise für jede Person, so Verfolgen Sie eine Reihe von Metriken wie Entfernung, Herzfrequenz und Kalorienverbrennung und zeigen Sie sie auf einem LCD -Bildschirm an.
    • Benutzer einer Online -Community, eines Personal Trainers oder eines Trainingsprogramms.

      Bitte beachten Sie, dass der Verfasser dieses Artikels diese Produkte nicht ausprobiert hat. Alle Informationen basieren rein forschungsbasiert.

      Diese Maschine faltet vertikal, um Platz zu sparen. Es hat gepolsterte Fußpedale auf reduzierte Aufprall und einen Ventilator, um eine Person beim Training kühl zu halten. Der Trainer verfügt über ein maximales Benutzergewicht von 350 Pfund. Erfahrung.

      Der Nordictrack SE9i hat die folgenden Abmessungen:

    • Länge: 78,7 in
    • Breite: 31,9 in
    • Höhe : 66.
    • 4

      in

    • Boxed Gewicht: 218 lb

    Das Produkt verfügt Garantie. Verringern Sie die Belastung des Knöchels, den Hüften und den Knien. Es hat ein maximales Benutzergewicht von 350 Pfund.

    Die Sohle E25 hat die folgenden Abmessungen:

    • Länge: 70 in
    • Breite: 24 in
    • Höhe: 71 in
    • Artikelgewicht: 212 lb

    Die einzige MITTELSPFLEGE liefert eine lebenslange Garantie, eine 3-Jahres-Garantie für Elektronik und Teile sowie eine 1-jährige Arbeitsgarantie.

    firle jetzt

    nautilus e618

    Der Nautilus E618 verfügt über 25 Widerstandsniveaus, und Benutzer können 29 Programme anpassen, wobei das Tracking -System Details wie Entfernung und Kalorien anzeigt.

    Die Maschine verfügt über einen Kühlventilator, ein Regal für ein Tablet und einstellbare Fußpedale, mit denen eine Person die bestmögliche Fersenstütze erhalten kann. Das maximale Benutzergewicht beträgt 350 lb.

  • Höhe: 34,3 in
  • zusammengebautes Gewicht: 231 lb
  • Wie bei anderen elliptischen Trainern unterscheidet sich die Nautilus E618 -Garantie wie folgt wie folgt:

    • Rahmen: 15 Jahre
    • Teile: 5 Jahre
    • Elektrisch: 5 Jahre
    • Motor: 15 Jahre
    • Arbeit: 2 Jahre

    Now

    Bowflex Max Trainer M9

    Das Design des M9 kombiniert die Bewegungen eines Steppers und eines elliptischen Trainers und ermöglicht verschiedene Lenkerpositionen.

    Die Maschine verfügt über eine 10-Zoll-Touchscreen-Konsole und 20 Widerstand. Das maximale Benutzergewicht beträgt 300 lb.

  • Höhe: 65,5 in
  • Gewicht zusammengebaut: 148,8 lb
  • Bowflex bietet eine 3-Jahres-Rahmen- und Teilegarantie sowie eine 90-Tage-Arbeitsgarantie.

    now

    Proform Pro 9.

    9

    Die Proform Pro 9.9 bietet 24 Widerstandsniveaus und bis zu einer Neigung von 20 Grad. Dieser Trainer verfügt über eine maximale Gewichtskapazität von 350 Pfund. Eine Person kann ein IFIT -Abonnement mit der Maschine verwenden. 25.75 in

  • Höhe: 79,75 in
  • Produktgewicht: 275 lb
  • Diese Elliptik wird mit einer 10-jährigen Rahmengarantie geliefert, eine 3- Jahresteile Garantie und eine 1-Jahres-Arbeitsgarantie. Dazu gehören:

    Profis

    • Niedriger Einfluss: Eine elliptische Maschine belastet die Knie und Hüften weniger als andere Formen von kardiovaskulären Übungen, wie z.
    • B. Joggen. Forschung im Journal of Sports Science & Die Medizin ergab, dass der vertikale Einfluss beim Laufen etwa 2,5 bis 2,8 -mal Körpergewicht beträgt. Haltung verglichen die Forscher die Gewichtsverteilung des Bodenlaufs, des Bodenjoggens, des Laufbands und der elliptischen Übung. Sie fanden heraus, dass das elliptische Training im Vergleich zu anderen Aktivitäten das Gewichtsvertretung verringerte, was den Menschen zugute kommen könnte, die nach einer Verletzung oder einer Beinoperation zur Aktivität zurückkehren.

    • arbeitet die Arme und Beine: Die elliptische Bewegung ermöglicht es dem Benutzer, nicht nur die Beine, sondern auch mehrere andere Muskeln zu arbeiten.
    • Wenn Sie sowohl die Arme als auch die Beine bewegen, können Sie die Anzahl der pro Training verbrannten Kalorien erhöhen. Die Muskeln, die die elliptischen Werke umfassen:

    • Hemdung
    • Quadrizeps
    • Kälber
    • Bizeps
    • Trizeps
    • Zurück
    • Deltoids (Schultern)

    Nachteile

    • Reduzierte Stärkung: niedriger Impact-Übungen können hilfreich sein, aber Gewichtsübungen können dazu beitragen, die Knochen zu stärken und Muskeln zu bauen.
    • Die Verwendung https://harmoniqhealth.com/de/ einer elliptischen Maschine kann diese Ergebnisse weniger effektiv sein. Die sich wiederholende Bewegung bei der Verwendung der Maschine kann einen gewissen Druck auf die Füße ausüben, den Blutfluss reduzieren und zu Taubheit führen. Die Verwendung des Oberkörpers, während gleichzeitig der Unterkörper verwendet wird, kann sich anfangs unangenehm anfühlen.

    Was sind die Sicherheitsvorkehrungen?

    Menschen können bestimmte Vorsichtsmaßnahmen treffen, wie z. Fußpedale

  • Halten Sie sich an den Griffen fest, um das Gleichgewicht aufrechtzuerhalten Widerstand, Intensität und Dauer des Trainings
  • Zusammenfassung

    Ein elliptischer Trainer bietet ein vollständiges kardiovaskuläres Training mit geringem Einfluss. Bei der Auswahl einer Maschine für die Heimnutzung sollte eine Person überlegen, wie viel Platz sie dafür haben. Sie können auch die Merkmale verschiedener Maschinen vergleichen und die Option überprüfen, um die Widerstandsniveaus und die Lauflänge anzupassen.

    Verwendung eines Elliptik -Trainers hat Vor- und Nachteile. Es kann eine gute Wahl für Übung nach der Rehabilitation nach einer Verletzung oder Operation sein, kann jedoch weniger hilfreich für die Knochenverstärkung sein. Medizinische Zeitschriften und Verbände. Wir vermeiden es, tertiäre Referenzen zu verwenden. Wir verknüpfen primäre Quellen – einschließlich Studien, wissenschaftlicher Referenzen und Statistiken – in jedem Artikel und listen sie auch im Abschnitt Ressourcen am Ende unserer Artikel auf. Sie können mehr darüber erfahren, wie wir sicherstellen, dass unser Inhalt korrekt und aktuell ist, indem Sie unsere redaktionelle Richtlinie

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